Fit in 4 Wochen

Dein Weg zu mehr Fitness und Gesundheit

Mit dieser Challenge werden Ihre Mitarbeitenden "Fit in 4 Wochen"! Dafür bekommen sie einen 28-tägigen Trainingsplan. Dieser beinhaltet jeden zweiten Tag ein Workout. Die Intensität der Workouts steigert sich mit jedem Trainingstag, damit immer ein ausreichend hoher Trainingsreiz vorhanden ist. Auf jeden Trainingstag folgt ein Tag Pause, damit sich der Körper regenerieren kann. Wir unterstützen die Mitarbeitenden an diesen Tagen mit Tipps zur richtigen Ernährung beim Sport, Dehnübungen zur Entspannung oder zeigen auf, was man gegen Muskelkater tun kann.

Einzel-Challenge

Modul Bewegung

28 Einheiten

Beispielinhalte

Ganzkörper-Workout
Cardio-Workout
Tipps gegen Muskelkater
Tabata-Workout
Tipps zum gesunden Einkaufen
Top 5 der gesündesten Lebensmittel
Tipps für mehr Motivation beim Sport
Dehnübungen
Die richtige Ernährung beim Krafttraining
Mobility-Routine

Fit in 4 Wochen

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