Topfit im Herbst
Gerade im Herbst ist die Bewegung an der frischen Luft wichtig, um das Immunsystem für die wirklich kalte Jahreszeit zu stärken. Zu den idealen Trainingsprogrammen und sportlichen Aktivitäten zählen moderate Ausdauersportarten, da diese vor allem das Herz und das Atmungssystem trainieren. Auch das allgemeine Wohlbefinden wird gesteigert und dem sogenannten „Herbstblues“ optimal entgegengewirkt.
Die Challenge „Topfit im Herbst“ bereitet die Teilnehmenden bestens auf den Winter vor und macht sie fit für die kalte Jahreszeit. Die Aktivitätsmöglichkeiten sind vielfältig: Ob Joggen, Walken, Radfahren oder ein Spaziergang – jegliche sportliche Aktivität im Freien zählt bei der Challenge. Mitarbeitende, die regelmäßig körperlich aktiv sind, sind auch im Herbst und Winter seltener krank.
Team-Challenge
Modul Bewegung
Beispielinhalte
- Warm-Up
- Cool down – was gilt es zu beachten?
- Tipps fürs Trailrunning
- Aufwärmübungen für das Nordic Walking
Aktivitäten
- Wandern
- Trailrunning
- Nordic Walking
- Laufen
- Rad fahren
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