Sports Streak
Regelmäßig Sport treiben ist gar nicht so einfach. Ohne ein Ziel fällt es uns schwer, uns für sportliche Aktivitäten und einen gesunden Lebensstil zu motivieren. Dabei hilft die Herausforderung der Challenge „Sports Streak“. Bei der Challenge geht es darum, über einen möglichst langen Zeitraum jeden Tag aktiv zu sein. Nach den Regeln der United States Running Streak Association zählt dazu schon ein Lauf ab 1,6 km, das entspricht etwa 12⎼15 Minuten lockerem Laufen. Bei uns können Mitarbeitende ihrem Streak auch andere Sportarten hinzufügen: Fahrradfahren, Schwimmen oder ein Workout, jede Sportart zählt. Natürlich sollten Überbelastungen vermieden werden. Als Ausgleich zu den körperlich anstrengenden Sportarten dienen an anderen Tagen ein Spaziergang, eine entspannte Yoga-Einheit oder einfach nur ein umfangreiches Dehnprogramm. Hauptsache, die Teilnehmenden bewegen sich jeden Tag mindestens 12 Minuten.
Team-Challenge
Modul Bewegung
Beispielinhalte
- Homeworkouts in verschiedenen Schwierigskeitsstufen
- Dehnübungen
- Tipps gegen Muskelkater
- Tipps für Laufanfänger
Aktivitäten
- Rad fahren
- Laufen
- Schwimmen
- Workouts
- Yoga/Pilates
- Dehnen
- Spazierengehen
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